髂骨的最高点处，水平绕一圈。用这个方法测出来的数值跟用WHO的方法有差异，尤其是女性，差异比较大。但不要紧，不影响预测疾病风险
很多人是绕肚脐一圈测量，这种方法也可以；但不够准确，尤其是对肥胖的人来说。(肚子太大，肚脐眼位置下移）
WHO推荐的测量方法是：肋骨最下面的点，和盆骨最上面的点，这两个点连线的中点，水平绕一圈。
简易的测量方法是肚脐眼上0.5-1.0cm处，水平环绕一圈。
美国国立卫生院NIH推荐的测量方法是：髂骨的最高点处，水平绕一圈。用这个方法测出来的数值跟用WHO的方法有差异，尤其是女性，差异比较大。但不要紧，不影响预测疾病风险。
▲WHO和NIH的方法有差异，但不影响。
只要保持统一，用同样的方法测、正确测量就可以了。比如，皮尺不能勒着皮肤、不能有意识地收腰或挺腹等。
至于买裤子的腰围，就看你裤子提到哪里了。
根据国家体育总局《2014年国民体质监测公报》的数据显示：
30~34岁 男性平均腰围 85.3cm
40~44岁 男性平均腰围 87.3cm
45~49岁 男性平均腰围 88cm
30~34岁 女性平均腰围 75.8cm
40~44岁 女性平均腰围 79.1cm
45~49岁 女性平均腰围 80.6cm
已婚人士，尤其是已婚男性，大半只脚已经踏入肥胖界了。
上有老小有小的年纪，为了自己和家人，都该瘦瘦腰、减减肥了！
常规、中等强度的运动和/或饮食干预，就可以实现要为减少，降低疾病风险。
2020年定个小目标，一起努力吧。
你的腰围达标了吗？
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